зал
з нуля
комплексний курс для тренувань в залі. навчаємо займатись з нуля і даємо базу — замість «3 вправи для сідниць до літа»
нам по дорозі,
якщо ти:
сон
7-9 год
тренування
45-60 хв
харчування
3-4 р/ день
водний баланс
30 мл/ кг
але якщо ти досвідчений і давно займаєшся, ми тебе не навчимо
курси не можуть бути «для всіх» — і для новачків, і для топів. це перша ознака поверхневого продукту. краще ми відмовимо, але не змарнуємо твої очікування. проте просунутий курс вже в розробці...
давай познайомимось
я — Андрій.
в спорті вже 25 років, з них 11 —
головний тренер одного з найбільших залів Львова
просто кажучи, я допомагаю людям почуватись комфортно в своєму тілі
до мене приходили схуднути за 2 тижні до відпустки;
накачатись, щоби гарно сиділо плаття;
або просто побалакати і далі це переростало в залежність від спорту
це все різні люди, але
об'єднує їх те, що
вони отримують
задоволення від залу.
і від себе в дзеркалі
якщо ти теж хочеш кайфувати від себе, тоді цей курс — найкращий поштовх, щоби почати сьогодні і змінитись
решта сторінки пояснює чому…
філософія
нашої
команди
і всього,
що ми
робимо
ми просуваємо системний підхід
худнуть чи набирають не від повторень вправ. це взаємозв'язок тренувань, харчування і сну
9/10 причин невдач - відсутність розуміння цієї системи
ми би самі хотіли пройти цей курс на своєму початку
цей курс писався 3 місяці. не щоби швидко продати і зникнути.
авжеж, ми теж заробляємо. але працюємо так, щоби потім нас рекомендували
не треба ідеально, треба почати
знати, як працює тіло необхідно. але теорія без практики це ніщо.
не бійся помилятись, бійся, що не спробуєш
що входить в курс
10 модуліввідео-уроки по 7-10 хв в закритому телеграм-каналіпідтримка куратора в чаті44 вправи20 програм тренувань під різні цілі32-денне менюпрограма
курсу
теоретична частинамодуль 01. основи
модуль 02. раціон
модуль 03. спортивне харчування
модуль 04. види тренувань: що, для чого і кому потрібно
практична частинамодуль 05. харчування: як правильно і смачно їсти
модуль 06. замір стартової форми і контроль прогресу
модуль 07. перша програма тренувань
модуль 08. прогрес не завжди буде швидким
модуль 09. як не вигоріти
бонусний модуль — як займатись дівчатам
меню на 32 дні
сніданок
запечена вівсянка з яблуком
інгредієнти
- вівсяні пластівці — 60 г
- молоко 2,5% — 100 мл
- яблуко — 100 г
- мед — 10 г (2 ч.л.)
- кориця — за смаком
реальні рецепти
в основі меню — ті страви, що готуємо ми і наші клієнти самі собі щодня
корисно і зручно
щоби схуднути, не потрібно сідати на жорсткі дієти. достатньо підібрати якісний раціон і дотримуватись калоражу. ми вже все порахували — навіть список продуктів, які потрібно закупити наперед
звичайні складники
які можна придбати в кожному українському супермаркеті. для приготування не треба чорнил каракатиці і копит носорогів
готувати може кожен
щоби харчуватись смачно, не треба бути мішленівським поваром. ці страви робив наш безнадійний друг. якщо вийшло в нього — то в тебе так точно
створити тіло мрії може будь-яка людина, якщо позбутись відмовок. потрібне розуміння, від чого ми худнемо, як набираємо м'язи, як працює тіло. і вміння шукати рішення, а не проблеми
після завершення курсу
ми не обіцяємо зробити з тебе експерта, але обіцяємо,
що пройшовши це навчання, ти знатимеш більше 70% відвідувачів залу
питання і відповіді
як проходитиме курс?
скільки часу триватиме курс?
чи є, до кого звернутись за підтримкою?
як довго у мене буде доступ до курсу?
якщо єдиний зал біля мене — підвальна качалка як з 90-х?